a silka

[...] ze biore na skosie a nie na prostej? moze mi ktos to dokladnie wytlumaczyc czym to sie rozni skos od prostej... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] albo spec to załuż se nowe konto. A co do przeginania to hehe zdarza sie czasem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] zacznie sie pogarszac zrobie tydzien regeneracji ale ja niechce musi przejsc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] nie jestem chory a po tej chorobie leci mi ta krew z nosa co to qrwa ma byc?! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

[...] oddech a siłownie mi go poprawiła i mam głęboki bo mi sie klata poszerzyła Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Mężczyzna lat 16 waga 53kg wzrost 170cm cel treningowy poniżej 3 minut na 1000m dotychczasowe osiągniecia 3 26 na 1000m a moj plan wyglada tak pon 6x200m + 2-3 km luzno wt silka srd 5km w 4:30 na km czw silka pt 3x1000m w 4 min na km 3'przera w marszu so bieg luzny 6-9km czy mój plan jest poprawny? i czy ten plan na 800-1500m z strony bieganie.pl [...]

[...] parter .. Jak chcesz zapisac sie na SW to wtedy bedziesz musial SW albo silke potraktowac jako dodatek, ciezko robic mase przyy SW a jednoczesnie laczyc treningi SW z silka. W wasza rywalizacje napewno tez bede zagladal. Zdr, i jeszce raz powodzenia u siebie. Kuro-Dzieki,mam andzieje ze bedziesz wpadal i porady z treningu dawal hehe. [...]

[...] tylko 20 25 30 30 :) a martwego ciagu narazie nei robie... przysiady zaczynalem robic z obciazeniem tak :) bez obciarzenia:) a teraz 20 kg + 10kg sztanga no to tyle chyba na stronie www.silka.prv.pl w treningu jest dokladnie ile kg zwiekszyło sie (czarnym drukiem)... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] a bedziesz wielki a forum to taka swojska pogaducha no i czasem jak ma sie jakis problem to mozna zapytac hehe ... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] ale jestes wiec gowno wyjdzie z niespodzianki a po 2 mam slownik a po 3 sie czepiasz a po 4 patrz punkt 3 Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] 12,5kg a za tydzien proboje tak: 12x12,5kg 10x12,5kg 8x12,5kg 12x12,5kg Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] **** ** to ****a **** i ****** cie ****** tak ze ***** i juz napewno nie *****! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] raz 52,5na skosie a ty wiecej ale ja cwicze przypominam 5 miechów mniej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Trochę mnie tu nie było .... 88-O Tak więc ... wakacje się skończyły , czas się znowu zabrać do roboty :D Wakacje minęły szybko i dość aktywnie , formy aktywności przeróżne - rowery, pływanie, spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby [...]

A czemu bez drożdży? No właśnie, czemu? %-) Generalnie kiedyś gdzieś się utarło, że taki lepszy, ale na to nie patrzę już. Biorę co pod ręką. Teraz mam jakiś żytni z Biedry z żurawiną. Jeśli chodzi o bilans, to pisałem już kilka razy dokładnie jak to wygląda i sorry, ale kolejny raz mi się nie chce hehe. W skrócie od 2400 kcal w dzień bez siłki i [...]

Właśnie ostaryna tam ma 12.5mg więc jak już to 25mg czy też słabo? Kupilem bo bylem ciekawy jak na stawy wpływa a pracuje na kopalni plus siłka i czasem pobolewają plus staly ból kolana mam. A MK tez 12 tyg i jaka dawka? Na moje 25mg wystarczy i tak wspierasz się jeszcze innym środkiem. Dziełanie osty odczujesz dopiero po 5 tygodniach zwiększeni [...]

No tak, dlatego mówię że może tam fetę dosypali %-) A tak serio GW też ma okres rozkręcania się? :-? Ja mailem tak samo, 3 podjazdy i po paru h jakbym z 2 mg sally dał. Nie chodzi o pobudzenie a bardziej o lekkość i głębokość oddechu jak i przesunięty próg tlenowy. Ogólnie zauważyłem ostatnio, że jak jem coś co nie ma w sobie cukrów prostych to [...]

[...] to poreczy, i nie moglem zrobic pompek niestety...i to ze zaniedbalem troche przedtreningowy bo rano zjadlem owsiane+2jaja a 3h potem razowy z szynka z indyka 45min przed silka wiec nie jest tak zle.. Po treningu wypilem gainer a jak dostarlem do domuz robilem sobie widoczna na zdjeciu szame kasze+kuraka <<<<<<Wypis z [...]